免费国无人区码卡二卡 现代都市人健康生活要点

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都市生活节奏紧张，压力倍增，很多不良生活习惯一点点积累都会埋下人体健康的定时炸弹，比如高血压、糖尿病、痛风、颈椎病等等，都与不良生活有着密切关系，那么怎样的不良习惯会对健康产生损害呢？下边从几个方面告诫各位尽早养成良好的生活习惯，人的生命长度就会延长，健康系数自然会更好。

合理的饮食

指的是我们每天饮食搭配合理荤素、精粗搭配合理，所有饮食不可偏蚀，肉蛋、精粗和杂粮，水果蔬菜都要均衡，并切食物不能太咸，过多食盐摄入，往往和高血压有关，多饮水，尤其晨醒后要饮水，稀释血液，这对预防·内血栓形成非常有帮助。

合理充足睡眠

现代医学研究，人体部分代谢有毒垃圾必须在睡眠状态下时排除体外，有研究表明指出正常人不眠不休，生命能持续不超过一周，许多猝死的中青年其原因很多与缺乏睡眠有关，所以睡眠对生命至关重要。

良好的情绪

是长寿健康的必须因数，如果突发恶性情绪激烈，致人体内分泌突然变化往往引发，心血管及重要脏器的突发变化，如脑溢血、心梗结块，脏器栓塞等危机情况，古人讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，良好情绪不单指爆怒，而切勿过喜过优过悲等

适当的锻炼

体育活动的增加血循环流动，增加血管弹性，清理血管垃圾，临床常见高血压患者通过锻炼，血压逐渐正常，也是此理，生命在于运动，即基于这个道理。

及时就医

如现代人，经常伏案工作，致颈椎生理变形而引起局部肌肉坚硬、手臂发麻、健忘、失眠等等，常常因为没有重视逐渐加重而丧失劳动能力，这些病态因尽早尽快求医取得早期治疗，如颈椎病后期出现反弓甚至骨性病变，治疗难度加大就会极大影响人的正常生活，适当锻炼，部分高血压，糖尿病得以治愈，当然这些需要在医生指导下完成。

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