汤姆叔叔永久地域网名入口2 足底筋膜炎让人苦不堪言？这些低成本妙招绝了！你一定要看！

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真的太实用了朋友们！今天实在忍不住给你们分享一个资深足底筋膜炎人成功上岸的好法子！

但凡早点知道这个办法，我也不至于被足底筋膜炎折磨这么多年了！

先给大家说一下我的情况：

大约在三年前，我参加单位举行的运动会时拉上了左侧足部，当时我也没怎么管，以为过几天就好了，然后就照常上班、晨练。

但是过了没多久我就感觉不对劲，左足跟处出现剧烈的疼痛，

行走时疼痛会加重，早上起床脚一落地就疼的厉害。然后我就赶紧请假去了趟医院，结果出来后显示得了足底筋膜炎！

之后我就马上行动起来到处找方法，真的是很幸运，现在已经成功上岸啦！我的根除方法很简单，特别适合像我这样的懒人！

就想着赶紧分享给大家，希望对你们有所帮助！！

首先，在疼痛急性期的时候，我们一定要注意休息制动，减少足部活动，条件允许的话卧床休养是最好的。

我们还可以在医生的指导下佩戴功能矫形鞋垫，有利于均匀分布足足受力，有助于放松足部肌肉，能促进炎性物质的消散，缓解疼痛zheng状。

其次，坚持用yao。

我个人用过很多方法后，发现用yao是最简单有效的！

不过口服yao我是不太推荐，因为我一直比较信奉“是yao三分毒”的理论，所以这里给大家简单说一下一款我自用的足. 利. 芙，我一般是一天用两次，我一般都在泡完脚后涂，这样更有利于yao效的渗透吸收。

它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃 取，舒筋络活，大概用了两个多月，我的足底筋膜炎就好的差不多了！

而且一直到现在都保持的很不错，完全没有复发过！

最后，多运动锻炼

患上足底筋膜炎后是要多休息，但是并不等于静养，适当的拉伸运动对足底筋膜炎的恢复和预防都有很大的帮助，静止不动并不是好的恢复方法。

平时我们可以抽空出去游泳、骑自行车啥的，对足底筋膜炎的恢复都是很好的。

在家的时候我们可以做抓毛巾练习，这个动作可以增强足底肌肉扒地能力，从而维持足弓，减少筋膜负荷，动作要领是先张开脚趾，下压毛巾再用力抓起毛巾，动作速度不可过快。

好啦，以上就是我对付足底筋膜炎的所有办法了，虽然都很简单，但是一定要坚持！

真心希望所有患有足底筋膜炎的朋友都能刷到这篇！早点和足底筋膜炎说拜拜！！汤姆叔叔永久地域网名入口2

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